本方案核心原則是 嚴(yán)控用量、辨證適配、規(guī)避禁忌場(chǎng)景，兼顧滋補(bǔ)與活血功效的同時(shí)，最大程度降低身體負(fù)擔(dān)。
 

　　一、 核心適配人群(需同時(shí)滿足)

　　體質(zhì)為 氣陰兩虛伴血瘀：日常表現(xiàn)為乏力氣短、口干舌燥，同時(shí)有面色暗沉、經(jīng)血不暢(少量血塊、小腹輕微刺痛)、肢體輕微瘀斑等癥狀。

　　無(wú)基礎(chǔ)出血性疾?。喝缥笣兂鲅⒀“鍦p少、牙齦頻繁出血等問(wèn)題。

　　二、 安全配比與沖泡方法

　　1. 基礎(chǔ)溫和配方(每日 1 劑)

食材	用量	作用
冬蟲夏草	1 根（約 0.5-1g）	益氣補(bǔ)虛，調(diào)和藥性
藏紅花	2-3 根	活血化瘀，解郁安神
溫性中和食材	紅棗 2 顆（去核）/ 生姜 1 片	抵消藏紅花微涼屬性，保護(hù)脾胃

　　2. 沖泡步驟

　　先將紅棗或生姜片放入鍋中，加 500ml 清水煮沸，轉(zhuǎn)小火煮 5 分鐘出味。

　　加入冬蟲夏草、藏紅花，繼續(xù)燜煮 8-10 分鐘，關(guān)火后靜置放溫。

　　濾渣后代茶飲用，可反復(fù)沖泡至味道變淡，不可隔夜飲用。

　　三、 關(guān)鍵飲用禁忌與注意事項(xiàng)

　　1. 絕對(duì)禁止人群

　　孕期、哺乳期女性：藏紅花活血作用較強(qiáng)，可能存在風(fēng)險(xiǎn)。

　　經(jīng)期女性：經(jīng)血量大、無(wú)血塊者嚴(yán)禁飲用;血瘀型痛經(jīng)者需在中醫(yī)師指導(dǎo)下少量飲用，且避開經(jīng)期前 2 天。

　　出血性疾病患者：如胃出血、腦出血恢復(fù)期、凝血功能障礙等。

　　兒童、體質(zhì)虛寒者：體質(zhì)虛寒者飲用易引發(fā)腹脹、腹瀉。

　　2. 用量與頻次禁忌

　　藏紅花每日用量不超過(guò) 3 根，過(guò)量易引發(fā)頭暈、腹痛、惡心等不適。

　　冬蟲夏草每日 1 根即可，不可疊加其他滋補(bǔ)品，避免滋補(bǔ)過(guò)盛。

　　飲用頻次建議 隔天 1 次，連續(xù)飲用不超過(guò) 7 天，需間斷調(diào)整，防止活血過(guò)度。

　　3. 飲用時(shí)機(jī)與觀察反應(yīng)

　　最佳飲用時(shí)間：午餐后 1 小時(shí)，避開空腹、睡前飲用。

　　首次飲用從半劑開始，觀察 24 小時(shí)內(nèi)是否有腹痛、頭暈、皮膚過(guò)敏等情況，如有不適立即停用。

　　四、 特殊場(chǎng)景調(diào)整建議

　　若飲用后出現(xiàn)口干心煩，可減少藏紅花用量至 2 根，或加 1 顆桂圓中和。

　　若脾胃較弱，可將沖泡改為隔水燉，延長(zhǎng)燉煮時(shí)間至 15 分鐘，更易消化吸收。